五一小長(cháng)假結束了，對于許多上班族來(lái)說(shuō)，“節后綜合癥”總是如影隨形。

??所謂的“節后綜合癥”是人們在大假之后出現的的各種生理或心理的表現。如在節后的兩三天里感覺(jué)厭倦，提不起精神，上班的工作效率低等。

??每次長(cháng)假過(guò)后，不少上班族都會(huì )遇到這樣的困擾。假期一結束，意味著(zhù)又要開(kāi)始一種“條例、緊張、挑戰、理性”的工作或學(xué)習狀態(tài)。

??節后綜合癥不是疾病，只是一種身心亞健康的狀態(tài)。上班前三天，給自己一個(gè)緩沖調整的時(shí)間。進(jìn)而制定工作計劃、循序漸進(jìn)，全身心開(kāi)啟新一年的工作。

??走出“假期綜合征”妙招

??1調整作息，早睡早起

??這個(gè)是老生常談的策略，但也確實(shí)是“假期綜合征”的主要原因了。早點(diǎn)睡，保證充足的睡眠，才能精力充沛迎接各種“撲面而來(lái)”的工作。

??2節后第一天很關(guān)鍵！

??節后第一天，按時(shí)起床，早早來(lái)到公司，整理下桌面，來(lái)一杯咖啡提神醒腦。提前一天結束假期是個(gè)不錯的主意，不過(guò)節后第一天調整狀態(tài)也可以是一個(gè)好的開(kāi)始！

??3梳理工作日程，主動(dòng)忙起來(lái)

??走出假期綜合征，最好的方法就是：工作！工作！想一想有哪些當務(wù)之急的工作要處理？做好工作計劃，忙起來(lái)了，不知不覺(jué)中久違的工作狀態(tài)就回來(lái)了~

??4適當的運動(dòng)

??適當的運動(dòng)帶來(lái)的只有好處沒(méi)有壞處，促進(jìn)身體的律動(dòng)，活力的恢復，順便甩掉自己身上的小肚腩。

??緩解節后綜合癥，可在休閑之余與朋友開(kāi)一場(chǎng)小型啤酒arty，或是躺在私人影院上享一場(chǎng)視覺(jué)盛宴，或是在健身房里流一場(chǎng)暢快淋漓的汗，或是靜下心來(lái)閱讀一本有趣的書(shū)，一場(chǎng)桌游大賽，一次廚藝的比拼，這些都是你節后綜合癥的一劑良藥。

?如果大家都適當調整，相信沒(méi)有“節后綜合癥”存在！